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El magnesio magnífica El mineral descuidado No se puede vivir sin Leer este artículo en: Croacia El magnesio es un metal alcalinotérreo, el octavo mineral más abundante en la corteza terrestre. Debido a su fácil solubilidad en agua, el magnesio es el tercer mineral más abundante en agua de mar, después de sodio y cloruro. En el cuerpo humano, el magnesio es el elemento más abundante en masa undécima de medición de cerca de dos onzas. La mayoría de magnesio contenido en el cuerpo se encuentra en el esqueleto y los dientes, por lo menos 60 a 65 por ciento del total. Casi la totalidad de la cantidad restante reside en los tejidos musculares y células, mientras que sólo el uno por ciento está contenida en nuestra sangre. La importancia de los iones de magnesio para toda la vida en sí, así como para la salud vibrante en general, es difícil exagerar. El magnesio es necesario para dar la "chispa de la vida" para las funciones metabólicas que implican la creación de energía y su transporte (ATP, la moneda energía fundamental del cuerpo), y la creación de proteínas de la química de ácidos nucleicos de la vida-ARN y ADN, en todos los organismos vivos conocidos. En las plantas, un ion de magnesio se encuentra en el centro de cada molécula de la clorofila, de vital importancia para la creación de la energía de la luz solar. El magnesio es un elemento esencial para los animales y las plantas, que participan en literalmente cientos de reacciones enzimáticas que afectan a prácticamente todos los aspectos de la vida. Cada célula en el cuerpo humano exige adecuado de magnesio para funcionar, o se pierda. huesos y dientes fuertes, el equilibrio hormonal, un sistema nervioso y cardiovascular saludable, el buen funcionamiento de las vías de desintoxicación y mucho más dependerá de la suficiencia de magnesio celular. tejido blando que contiene las mayores concentraciones de magnesio en el cuerpo incluyen el cerebro y el corazón-dos órganos que producen una gran cantidad de actividad eléctrica, y que pueden ser especialmente vulnerables a la insuficiencia de magnesio. obras de magnesio en concierto con el calcio para regular los impulsos eléctricos en la concentración celular de magnesio dentro de las células sanas es diez mil veces mayor que el calcio, y hay razones cruciales para esta salvaguardia. los canales de calcio celulares permiten que el mineral para entrar en la célula sólo en la medida necesaria para llevar a cabo un impulso; se hizo pasar de inmediato por el magnesio una vez que se ha cumplido su tarea. Esta vigilancia es necesaria para evitar la acumulación de calcio en la célula, que podría causar peligrosas hiperexcitabilidad, calcificación, disfunción de las células e incluso la muerte celular. Cuando el exceso de calcio entra en las células debido a la insuficiencia de magnesio, la contracción muscular se mantiene durante demasiado tiempo, y que sufren, por ejemplo, espasmos y tics en los casos leves. Cuando la deficiencia de magnesio se convierte en crónica, sufrimos los síntomas de las enfermedades del corazón tales como angina de pecho, hipertensión y arritmias, o los espasmos y contracciones característicos del asma, la migraña o dolores menstruales dolorosos. El magnesio actúa como un bloqueador de los canales de calcio natural y es responsable de la relajación de venta libre para la contracción del calcio. Por lo tanto el magnesio es importante de manera pivotante el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso parasimpático. Puede ser difícil de creer, pero nuestros cuerpos fueron diseñados para funcionar efectivamente en su mayor parte en un estado parasimpático tranquilo, relajado, en lugar de en el corazón-palpitación, el modo de estrés y adrenalina impulsada por el dominio del sistema nervioso simpático que es casi constante para muchos de nosotros hoy en día, y que utiliza hasta grandes cantidades de magnesio. El magnesio es tan importante para tantas funciones vitales del cuerpo, y su deficiencia es integralmente involucrado en muchas enfermedades, que más de un investigador ha llamado un milagro de magnesio en su capacidad de resolver o mejorar numerosos trastornos. La lista actual de los trastornos con relaciones directas y se confirmó que la deficiencia crónica y aguda de magnesio es larga e incluye muchas enfermedades cuyo tratamiento médico convencional no se ocupa habitualmente la insuficiencia de magnesio (véase más adelante). La investigación en curso promete descubrir nuevas asociaciones entre la deficiencia de magnesio y otras enfermedades. La deficiencia de magnesio es endémica Desafortunadamente, es difícil suministrar de forma fiable a nuestros cuerpos con suficiente magnesio, incluso de una buena dieta equilibrada, alimentos integrales. En primer lugar, los métodos agrícolas modernas favorecen el uso universal de fertilizantes NPK (nitrógeno, fósforo y potasio). Tanto el potasio y el fósforo son antagonistas de magnesio en el suelo y en suelos calcáreos crean una relativa deficiencia de magnesio (el magnesio presente está obligado y por lo tanto no está disponible para el cultivo). En suelos arenosos o arcillosos que son ligeramente ácido, a menudo existe una deficiencia real de magnesio, ya que el magnesio se lixivia de la tierra y también está disponible para el cultivo. Esta lixiviación también se produce en respuesta a la lluvia ácida. El magnesio, de hecho, es uno de los minerales más empobrecido en suelos agrícolas. Para colmo de males, los nuevos híbridos de plantas se introducen continuamente que han sido criados para sobrevivir en estos suelos minerales empobrecido. Por supuesto, cuando los cultivos minerales empobrecido son comidas por los animales o por nosotros, que tarde o temprano causar la enfermedad. A pesar de que los cultivos criados orgánicamente deben ser una mejor vista nutricional, esto no es siempre el caso, y que vale la pena en términos de su salud para aprender su granjero repone los minerales en sus campos. "¿Sabe usted que la mayoría de nosotros hoy en día sufren de ciertas deficiencias en la dieta peligrosos que no pueden remediarse hasta el agotamiento de los suelos de la que nuestros alimentos son llevados de vuelta al equilibrio apropiado de minerales? El hecho alarmante es que los alimentos (frutas, verduras, granos) que se están planteadas en millones de acres de tierra que ya no contienen suficiente cantidad de ciertos minerales nos-no se muere de hambre importa la cantidad de ellos que comemos. La verdad es que nuestros alimentos varían enormemente en valor, y algunos de ellos no son vale la pena comer como alimento. "Estas palabras de advertencia son de la 74ª Congreso, segunda sesión, documento Senado número 264, de 1936. Es verdaderamente aleccionador aprender que la disminución en el equilibrio mineral del suelo era un tema de gran preocupación nacional hace más de setenta años, y el déficit nos ha estado afectando de manera constante, mientras que conseguir peor, ya que la generación de nuestros abuelos. Magnesio y otros nutrientes se reducen o se pierden en los productos después de la cosecha, a través de la manipulación, refrigeración, transporte y almacenamiento, incluso si todos estos pasos se hicieron "correctamente." La compra de productos y después de guardarla durante días en su propio refrigerador continúa la pérdida de nutrientes, si el producto está en el supermercado o en el mercado local de agricultores. El procesamiento de alimentos provoca una enorme pérdida de magnesio en los alimentos que son comúnmente bastante buenas fuentes de él, tales como verduras de hoja verde, nueces, semillas y granos enteros. La mayor parte del magnesio en modo de granos encuentran en el salvado y el germen se pierde en la molienda de granos enteros harina blanca, que se utiliza casi exclusivamente para cientos de productos alimenticios procesados desvitalizadas. Cuando los frutos secos y semillas se tuestan o sus aceites extraídos, se pierde magnesio. Cocina verdes hace que sea cual sea el magnesio que pueden contener a filtrarse en el agua de cocción. Los alimentos tienden a perder menos calcio que magnesio a través de estos procesos, añadiendo a una sobrecarga de calcio en la dieta problemático que vamos a discutir en breve. El fluoruro en el agua potable se une con el magnesio, la creación de un compuesto mineral casi insoluble que termina depositado en los huesos, donde su fragilidad aumenta el riesgo de fracturas. El agua, de hecho, podría ser una excelente fuente de magnesio, si se trata de pozos profundos que tienen de magnesio en su fuente, o de salida glacial rica en minerales. fuentes urbanas de agua potable son por lo general de las aguas superficiales, como ríos y arroyos, que son bajos en magnesio. Incluso muchas aguas minerales embotelladas son bastante bajos en magnesio, o tiene una muy alta concentración de calcio, o ambos. Una dieta de alimentos procesados y sintéticos, de alto contenido de azúcar, alcohol y bebidas gaseosas toda magnesio "residuos", ya que se requiere una gran cantidad de ella para el metabolismo y la desintoxicación de estos alimentos en gran medida falsos. Según el Dr. Natasha Campbell-McBride, el cuerpo requiere al menos veinte y ocho moléculas de magnesio para metabolizar una sola molécula de glucosa. Fosfatos en las bebidas carbonatadas y carnes procesadas (los llamados "embutidos" y hot dogs) se unen con el magnesio para crear el fosfato de magnesio insoluble, que no se puede utilizar por el cuerpo. Los taninos, oxalatos, y el ácido fítico se unen todos con el magnesio, por lo que es disponible para el cuerpo a menos que se tenga cuidado extra para neutralizar algunos de estos compuestos durante la preparación de alimentos. Es interesante observar que los alimentos que contienen magnesio (siempre que se cultivaron en suelo rico en minerales) también contienen una gran cantidad de estos anti-nutrientes, tales como la espinaca (oxalatos) y cereales integrales (fitatos). Muchos fármacos recetados comúnmente causan que el cuerpo pierda de magnesio a través de la orina, tales como diuréticos para la hipertensión; pastillas anticonceptivas; insulina; digital; tetraciclina y otros antibióticos; y corticosteroides y broncodilatadores para el asma. Con la pérdida de magnesio, todos los síntomas de ser "tratado" por estos fármacos con el tiempo inevitablemente a ser peor. la absorción de magnesio se impide con el uso de suplementos de hierro. Si usted toma suplementos de calcio, su necesidad de aumentos de magnesio, calcio y, de hecho, no serán adecuadamente absorbida o metabolizada en caso adecuado de magnesio está presente, y que en su mayoría terminan peligrosamente depositada en los tejidos blandos. El magnesio es responsable de convertir la vitamina D en su forma activa que permite que el calcio sea absorbido, y también regula el transporte de calcio en los tejidos duros que le corresponde. La lactosa es otro inhibidor de la absorción de magnesio (y la leche no es una buena fuente del mineral para empezar), junto con el exceso de potasio, fósforo y sodio. El estrés mental y físico, con su flujo relacionado continua de adrenalina, consume magnesio rápidamente, como la adrenalina afecta la frecuencia cardiaca, la presión arterial, la constricción vascular y muscular acciones contraction - que toda la demanda de un suministro constante de magnesio para la función suave. El sistema nervioso depende de magnesio suficiente por sus efectos calmantes, incluyendo el sueño reparador. Los animales que hibernan, dicho sea de paso, mantener niveles muy altos de magnesio. La deficiencia de magnesio se acelerará un círculo vicioso y amplificar los efectos del estrés crónico, dando lugar a más ansiedad, irritabilidad, fatiga y el insomnio muchos de los síntomas de agotamiento adrenal-así como hipotensión y dolores, síntomas de enfermedades del corazón. La depresión está relacionada con el estrés y la deficiencia de magnesio también. La serotonina, el "sentirse bien" la hormona, requiere de magnesio en su delicado equilibrio de la liberación y la recepción por las células en el cerebro. Sólo cuando los niveles adecuados están presentes podemos disfrutar de equilibrio mental y emocional. Por razones que no entienden completamente, el cuerpo no retiene el magnesio muy bien; ciertamente no, así como que se agarra de calcio o hierro, por ejemplo. sudoración abundante de los deportes de resistencia como correr una maratón o entrenamientos de ejercicio vigoroso puede agotar peligrosamente reservas de magnesio y otros electrolitos, aunque el calcio no se desperdicia, por cierto - que resulta en temblores, desmayos e incluso convulsiones y muerte. Los sudores del mojada que algunas mujeres menopáusicas sufren la pérdida de magnesio causa también, y sus decrecientes niveles de magnesio empeoran sus nervios irregulares, trastornos del sueño, ataques de pánico, depresión y dolor en el cuerpo. Si estas mujeres se han visto tentados a consumir productos de soja modernos en un equivocado intento de moderar sus síntomas, ellos de hecho perder aún más magnesio, ya que se une a los fitatos abundantes en estos brebajes. Un entorno de intestino sano es necesario para la correcta absorción del magnesio de la dieta. El síndrome del intestino irritable, intestino permeable, candidiasis y otros trastornos intestinales pueden limitar severamente la cantidad de magnesio que el cuerpo será capaz de absorber. Los adultos mayores a menudo experimentan disminución de la producción de ácido clorhídrico del estómago, lo que puede perjudicar la absorción de minerales en general. Y con tantos tratamiento de su "acidez estomacal" con antiácidos, un ambiente digestivo sano es difícil de mantener. Calcio y magnesio ASOCIACIÓN Tanto el calcio y el magnesio son necesarios para la salud corporal en equilibrio el uno al otro, así como a otros minerales necesarios. antagonistas bioquímicos de Considerada uno no pueden actuar sin provocar la reacción opuesta de la otra. Sin embargo, el calcio y el magnesio deben tanto estar presente en cantidades equilibradas para cualquiera de los dos para funcionar normalmente en el cuerpo. Algunos investigadores sugieren que la relación saludable de calcio a magnesio en la dieta debe ser 2: 1. Otros consideran que 1: 1 para reflejar las proporciones que nos desarrollamos con base en nuestra dieta antes de la llegada de la agricultura. En los países industrializados modernos la relación de la dieta es de 5: 1 hasta tanto como 15: 1. El desequilibrio de estos dos minerales muy importantes produce muchas consecuencias nefastas en el cuerpo que a menudo son pasados por alto por los médicos en el tratamiento de las enfermedades que causan. Aparte de la danza eléctrica intrincado que el calcio y el magnesio actúan juntos, el magnesio es necesario para mantener el calcio en solución en el cuerpo, evitando su deposición inapropiada en los tejidos blandos. Mientras tenemos suficiente ácido clorhídrico en el estómago podemos disolver el calcio de los alimentos que comemos. Después de calcio sale del ambiente ácido del estómago y entra en el medio alcalino del intestino delgado sin embargo, es de magnesio que es necesario mantener soluble de calcio. Sin suficiente magnesio, toda una serie de aberraciones fisiológicas puede ocurrir con consecuencias graves para la salud. Como el Dr. Carolyn Dean, autor de El milagro de magnesio. explica, "En el intestino grueso que [calcio precipitado] interfiere con la peristalsis, que da como resultado estreñimiento. Cuando el calcio se precipita en los riñones y se combina con fósforo o ácido oxálico, se forman los cálculos renales. El calcio puede depositar en el revestimiento de la vejiga y evitar que totalmente relajante, y por lo tanto se llene completamente con la orina. Esto conduce a problemas de micción frecuente, sobre todo en las personas mayores. El calcio puede precipitar de la sangre y su depósito en el revestimiento de las arterias, causando endurecimiento (arterioesclerosis). Se puede recubrir y endurecer. placa en las arterias. [Y] puede causar que la presión arterial se eleve, así como aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. El calcio puede incluso depositar en el cerebro. Muchos investigadores están estudiando como posible causa de la demencia, el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson. El calcio puede depositar en el revestimiento de los bronquios y causar síntomas de asma. El calcio en el líquido extracelular. puede disminuir la permeabilidad de las membranas celulares. Esto hace que sea cada vez más difícil para la glucosa (una molécula grande) para pasar a través de la membrana celular para convertirse en ATP en la mitocondria de las células. Los niveles altos de glucosa creados por el exceso de calcio pueden ser mal diagnosticados como la diabetes ". El magnesio es un desintoxicante POTENT El magnesio es utilizado por el cuerpo para todo tipo de vías de desintoxicación y es necesaria para la neutralización de toxinas, condiciones excesivamente ácidas que surgen en el cuerpo, y para la protección de metales pesados. Desempeña un papel vital en la que nos protege del ataque de sustancias químicas artificiales que nos rodean. El glutatión, un antioxidante que normalmente se produce por el cuerpo y un desintoxicante de mercurio, plomo y arsénico, entre otros, requiere de magnesio para su síntesis. De acuerdo con Mark Sircus, en la terapia transdérmica de magnesio. una deficiencia de magnesio aumenta la generación de radicales libres en el cuerpo y "provoca la pérdida de glutatión, que no es asequible porque glutatión ayuda a defender el cuerpo contra el daño de fumar cigarrillos, la exposición a la radiación, quimioterapia contra el cáncer, y toxinas tales como el alcohol y casi todo más." Cuando nuestros cuerpos están repletos de magnesio (y en equilibrio con los otros minerales esenciales) estamos protegidos de la deposición de metales pesados y el desarrollo de enfermedades neurológicas asociadas. Como explica la doctora Carolyn Dean, "Las investigaciones indican que un amplio magnesio protege las células del cerebro de los efectos dañinos de aluminio, berilio, cadmio, plomo, mercurio y níquel. También sabemos que los niveles bajos de magnesio cerebro contribuyen a la deposición de metales pesados en el cerebro que anuncia el Parkinson y el Alzheimer. Parece que los metales compiten con magnesio para la entrada en las células del cerebro. Si el magnesio es bajo, metales acceder mucho más fácilmente. "También hay competencia en el intestino delgado para la absorción de los minerales. Si hay suficiente magnesio, no será absorbido de aluminio ". La deficiencia de magnesio de la caries dental y la osteoporosis Pregunte a cualquier persona, su vecino o incluso a su dentista o médico-lo que los huesos y los dientes requieren ser fuerte y saludable, y que, sin duda, podrá oír la respuesta, "Un montón de calcio." Los huesos y los dientes, sin duda requieren de calcio, así como el fósforo y el magnesio, pero sin cantidades adecuadas de este último, el calcio no se deposita en estos tejidos duros, y las estructuras no será el sonido. "Al cargar su sistema con el exceso de calcio", escribe William Quesnell, en minerales: el vínculo esencial para la salud. "Apagar la habilidad del magnesio para activar thyrocalcitonin, una hormona que, en circunstancias normales enviaría el calcio en los huesos." En lugar de proporcionar beneficios para el cuerpo, el calcio desplazados en realidad se convierte en tóxico, causando problemas en los tejidos blandos de los tipos que hemos ya se ha discutido. Numerosos estudios, de hecho, han establecido el hecho de que es magnesio en la dieta, no de calcio, (y ciertamente no fluoruro) que crea esmalte vítreo duro diente que resiste la descomposición y huesos fuertes y resistentes. Independientemente de la cantidad de calcio que consume, los dientes sólo se forman esmalte duro si el magnesio está disponible en cantidades suficientes. Según Jerome Irving Rodale, en Magnesio: el nutriente que podría cambiar su vida. "Durante años se creyó que el consumo elevado de calcio y fósforo inhiben la descomposición mediante el fortalecimiento del esmalte. La evidencia reciente, sin embargo, indica que un aumento de estos dos elementos es inútil a menos que aumentamos nuestra ingesta de magnesio al mismo tiempo. Incluso se ha observado que las estructuras dentales debajo de la superficie pueden disolver cuando cantidades adicionales de calcio y fósforo se difunden a través del esmalte a diferentes velocidades. De este modo la leche, pobres en magnesio, pero alta en los otros dos elementos, no sólo interfiere con el metabolismo de magnesio, pero también antagoniza el mineral responsable de la prevención de la caries ". Para volver a visitar Condado de Deaf Smith, Texas, y los residentes justamente famosos cuyos dientes se negó a sucumbir a la decadencia, Rodale cita las observaciones del Dr. Lewis Barnett, presentados en un documento presentado a la Asociación Médica de Texas en Dallas, 1952. El Dr. Barnett, una cirujano ortopédico, destacó la baja incidencia de la caries dental y la rápida curación de huesos rotos entre estos residentes, y ofreció esta explicación: "[el local de] agua y los alimentos tienen un alto contenido de magnesio y yodo, y recientemente hemos demostrado que todos los minerales traza conocidos como esenciales están presentes en el agua y los alimentos cultivados en esa zona ". Además, el Dr. Barnett había encontrado que el contenido de magnesio del hueso de la media residente del Condado de Deaf Smith fue hasta cinco veces superior a la de un residente de Dallas, mientras que las concentraciones de calcio y fósforo fueron aproximadamente los mismos en ambos grupos. Sus observaciones le llevaron a afirmar que "[u] no de los aspectos más importantes de la osteoporosis, una enfermedad ha sido casi totalmente por alto. Ese aspecto es el papel desempeñado por el magnesio ". Rodale hace hincapié en el hecho de que el Dr. Barnett dio gran parte del crédito para estos beneficios para la salud al alto contenido de magnesio del agua local, y tomó nota de muchos signos de desarrollo de los huesos superiores entre las personas de la zona: "Dr. Barnett hace mención del hecho de que la gente en años de edad avanzada tienen a menudo la fractura del cuello del fémur cervical y estos son muy difíciles de curar en muchas localidades. Sin embargo, señaló que esta fractura rara vez ocurre en Condado de Deaf Smith, mientras que era común en el condado de Dallas, Texas, donde también se practica. Cuando una fractura se produjo en Deaf Smith, la curación era fácil y rápida, incluso en personas de ochenta a cien años de edad. Por el contrario, las fracturas en Dallas eran comunes y muy difíciles de curar, si no imposible ". Hace más de cincuenta años, el Dr. Barnett probó los niveles de magnesio de cinco mil personas y encontró un sesenta por ciento de ellos a ser deficiente. ¿Cuánto más de la población es deficiente en la actualidad, cuando todas las condiciones negativas que contribuyen a que la deficiencia han sido sin duda amplificada? Las fuentes alimenticias de magnesio Como ya hemos mencionado, si los suelos agrícolas son bien mineralizados, vegetales de hojas verdes, semillas, frutos secos y cereales integrales son bastante buenas fuentes de magnesio. Ciertos alimentos forrajeros-salvaje hecho a mano realmente se destacan, sin embargo, como las ortigas (860 mg por cada 100 gramos) y la pamplina (529 mg por cada 100 gramos), y añaden muchas ventajas tónicas y nutritivos para ambas dietas humanas y de ganado en gran parte debido a su alto contenido mineral. Kelp, antiguo habitante del mar, contiene niveles espectaculares, al igual que la mayoría de las verduras del mar. Recuerda que ellos están bañadas continuamente en una solución cuya tercer mineral más abundante es el magnesio. Y auténtica sal marina sin refinar es una muy buena fuente de magnesio, junto con trazas de minerales. Utilizando caldos de hueso sobre una base diaria proporcionará otra excelente fuente de minerales, incluyendo magnesio, en una forma altamente asimilable. Estrategias para los suplementos de magnesio Incluso con las condiciones ideales digestivos, sólo un porcentaje de magnesio en los alimentos se absorbe menos cuando las cantidades en el cuerpo son adecuados y más si hay una deficiencia. Esto también es cierto de los suplementos de magnesio, y hay muchos de ellos en el mercado para confundirte. Para la persona promedio, los suplementos de magnesio es seguro para experimentar con su cuenta, especialmente si usted sabe que tiene síntomas que podrían estar relacionados con la deficiencia de magnesio o están bajo estrés adicional, y así sucesivamente. El exceso de magnesio se excreta en la orina y las heces, y la respuesta más común a un exceso de magnesio es una diarrea leve. Las personas con insuficiencia renal o enfermedad renal, ritmo cardíaco muy lento, u obstrucción intestinal deben evitar la terapia de magnesio. recomendaciones de dosificación generales varían desde aproximadamente 3 a 10 miligramos por libra de peso corporal, dependiendo de la condición física, los requisitos para el crecimiento (como en los niños), y el grado de los síntomas. suplementos orales de magnesio están disponibles en quelatos de sales orgánicas, tales como citrato de magnesio y malato de magnesio. Estos están bastante bien absorbidos, especialmente en forma de polvo a la que se agrega agua y se puede adaptar la dosis. Es importante dividir la dosis durante el día para que no se carga a su cuerpo con exceso de magnesio en cualquier dosis única. Carolyn Dean recomienda tomar la primera dosis temprano en la mañana y otra por la tarde-estos corresponden a los momentos en los niveles de magnesio son bajos en el cuerpo. ¿Es sólo una coincidencia que estos momentos de baja de magnesio y bajo consumo de energía también se corresponden con los rituales culturales de café de la mañana y el té de la tarde? heces blandas indican que no está absorbiendo el magnesio, pero que está actuando como un laxante. Cuando el magnesio viaja a través de los intestinos en menos de doce horas, se excreta en lugar de simplemente absorbido. Si encuentra que no puede superar el efecto laxante variando sus dosis, es posible que desee probar un suplemento oral que se quelado a un aminoácido, tal como taurato de magnesio y glicinato de magnesio, que algunos consideran que se absorben mejor que las formas de sal y menos probabilidades de causar heces sueltas. Para aquellos que necesitan un poco de ayuda a la digestión, como los niños pequeños, los adultos mayores, y cualquier persona con el ácido del estómago reducido o disbiosis intestinal, considere magnesio homeopática, también conocida como sales de tejido o sales de la célula. Magnesia phosphorica 6X es la dosis apropiada, y funciona para marcar el comienzo de magnesio en las células donde pertenece. También está indicado como un remedio para los espasmos musculares y calambres de muchas variedades. phos Mag pueden ayudar a reducir y eliminar las heces sueltas mientras toman un suplemento de magnesio oral, que le da una señal positiva de que su cuerpo está hecho tomando el magnesio en las células. Sin embargo, otra opción para la administración de suplementos de magnesio oral es de magnesio iónico en forma líquida, como la ofrecida por Trace Minerales Investigación. Esta es una disminución de la concentración de sodio del agua de mar de la Gran Lago Salado en Utah. Sólo se necesita aproximadamente una cucharadita de entregar alrededor de 400 miligramos de magnesio (junto con setenta y dos otros minerales), que deben ser tomados en cantidades divididas durante el día. Recomiendo añadir esto a sopas (hechos con bases de hueso de caldo claro) como el gusto mineral fuerte es difícil tomar recta. También puede añadir esto a la primavera y otra de agua potable a hasta el contenido de magnesio y utilizarlo en la cocina. Por "micro-dosificación" la comida y el agua de esta manera se reduce en gran medida los efectos laxantes una gran dosis de magnesio podría provocarán. Otra posible forma de obtener más magnesio en su sistema es mediante el método agradable de sumergirse en un baño de sulfato de magnesio, también conocida como sales de Epsom. comúnmente utilizado para aliviar molestias y dolores musculares, sulfato de magnesio también importante ayuda a la desintoxicación cuando el azufre es necesario por el cuerpo para este propósito. Cuando se utiliza por vía intravenosa, sulfato de magnesio puede salvar vidas en situaciones de crisis tales como ataque agudo de asma, la aparición de infarto de miocardio, y la eclampsia durante el embarazo. Un par de tazas de sales de Epsom añadido a un baño caliente induce la sudoración y la desintoxicación; después de que el agua se enfría un poco, entonces el cuerpo absorba el sulfato de magnesio. De acuerdo con Mark Sircus en terapia transdérmica de magnesio, los efectos de un baño de sales de Epsom, aunque agradable, son breves como sulfato de magnesio es difícil de asimilar y se pierde rápidamente en la orina. El cloruro de magnesio, que también se puede utilizar en baños, es más fácilmente asimilada y se metaboliza, y por lo tanto menos se necesita para la absorción. Por último, el magnesio se puede aplicar por vía tópica en una forma comúnmente llamado de magnesio "aceite". Esto no es realmente un aceite en absoluto, pero una concentración sobresaturada de cloruro de magnesio y agua. Se siente aceitosa y resbaladiza cuando se aplica a la piel, pero se absorbe rápidamente, dejando un residuo ligeramente pegajosa, "sal marina" que puede ser lavada. Hay muchas ventajas para la terapia transdérmica de magnesio, ya que el tracto gastrointestinal se evita por completo y no hay efecto laxante. Junto a la administración de magnesio por vía intravenosa, la terapia transdérmica proporciona una mayor cantidad de magnesio para ser absorbido que incluso los suplementos orales mejor tolerados, y puede restaurar las concentraciones intracelulares en cuestión de semanas en vez de los meses requeridos para la suplementación oral. ¿ENLACE PERDIDO? Es probable seguro decir que la mayoría de las personas se beneficiarían de una mayor oferta de magnesio en sus dietas, especialmente en estos tiempos de tantos factores estresantes dietéticos, ambientales y sociales. Por supuesto no solo nutriente se encuentra solo en relación con el cuerpo, y la primera prioridad es comer una dieta variada de alimentos vegetales y animales enteros de las mejores fuentes de su zona. La adición de magnesio extra, sin embargo, podría ser el eslabón faltante nutricional para ayudar a protegernos de las enfermedades del corazón, derrame cerebral, depresión, osteoporosis y muchas otras enfermedades. En la prevención y el alivio de estas enfermedades, el magnesio puede ser verdaderamente milagroso. Los muchos efectos de la deficiencia de magnesio • Agregar / trastornos angina • Ansiedad • Angina de TDAH • Alzheimer • Arritmia • La artritis reumatoide y la osteoartritis • trastornos Asma • Autismo • Auto-inmunes • La parálisis cerebral en los niños de Mg madres deficientes • La falta Síndrome de fatiga crónica • Cardiaca Congestiva • Estreñimiento • Crooked dientes / mandíbula estrecha en niños a partir de Mg madres deficientes • la caries dental • Depresión • la diabetes, los tipos I y II • trastornos de la alimentación, la bulimia y la anorexia • fibromialgia • trastornos intestinales incluyendo úlcera péptica, enfermedad de Crohn, la colitis enfermedad • corazón • Hipertensión • hipoglucemia • piedras insomnio • riñón • enfermedad de Lou Gehrig • migrañas • mitral prolapso de la válvula • esclerosis múltiple • calambres musculares, debilidad, fatiga • la miopía en los niños a partir de Mg madres deficientes • la obesidad, especialmente asociados con una dieta alta en carbohidratos • enfermedad de la osteoporosis • Parkinson • PMS - incluyendo el dolor menstrual y las irregularidades • PPH (hipertensión pulmonar primaria) • síndrome de Reynaud • SIDS (síndrome de muerte súbita del Lactante) • Accidente cerebrovascular • trastornos de la tiroides síndrome X • Fuente: Primal Cuerpo-Mente Primordial. por Nora Gedgaudas. EL MAGNESIO CONTENIDO DE LECHE En general, la leche no es una rica fuente de magnesio, pero muchas culturas a lo largo de la historia ha dependido de los productos lácteos como la base de dietas equilibradas y saludables que confieren fuerza y vitalidad. Weston Price, por ejemplo, investigó los residentes de los Alpes suizos, así como los masai de África, los individuos cuya resistentes a la enfermedad resistente tenido poca o ninguna caries. Pero, ¿podemos replicar esas dietas con las mismas propiedades benéficas para la salud si dependemos de modelo alimentario industrializado de hoy? La composición mineral de la leche depende de muchos factores, incluyendo la raza del animal, la etapa de lactancia, la frecuencia de ordeño, las condiciones ambientales, el tipo de pasto, el maquillaje del suelo y la cantidad de contaminación del suelo. Grass tetania, por ejemplo, es una enfermedad grave y potencialmente mortal de bovinos que se caracterizan por niveles extremadamente bajos de magnesio en suero. También llamado "tambalea hierba" o "envenenamiento pasto de trigo," es el resultado de los animales que pastan en rápido crecimiento hierba joven en la primavera o el otoño en el suelo que tiene una seria deficiencia de magnesio, como puede suceder cuando los pastos han sido fertilizados con alto contenido de nitrógeno y fertilizantes de potasio. En la intoxicación aguda, el animal puede ser salvado por inyecciones de sulfato de magnesio; sin embargo, la deficiencia de magnesio subclínica en el rebaño puede pasar desapercibida. Por el contrario, los pastos que ofrecen una gran cantidad de diversidad de las plantas a los animales que pastan también ofrecen diversidad a la ecología del suelo, así como la diversidad de nutrientes para el rumiante. En un estudio suizo que examinó treinta especies de plantas de pastos alpinos, los investigadores encontraron que "la composición botánica de una pradera alpina tiene una influencia significativa en el valor nutritivo del forraje .... En comparación con las especies de hierba, las legumbres y hierbas mostró un menor contenido de paredes celulares pero un mayor contenido de proteína cruda, así como cuatro veces el contenido de calcio y dos veces el contenido de magnesio. "The Swiss visitado por Dr. Price rozó su ganado en las laderas alpinas pobladas por numerosas especies de plantas y regadas por el escurrimiento de agua glacial rica en minerales los aldeanos también se utiliza en beber y cocinar. Numerosas tensiones pueden pasar factura nutricional en el animal lechero y por lo tanto en la calidad de su leche. El hacinamiento, el confinamiento, la suciedad y el forraje natural vienen a la mente al instante como delincuentes obvias, pero demasiado frecuentes milking - más de una vez al día puede resultar en la dilución de los nutrientes en la leche. La producción diaria es mayor, pero los nutrientes son menores en volumen. "El contenido mineral de la leche y los populares carnes ha disminuido significativamente en los últimos 60 años, según un nuevo análisis de los registros del gobierno de la composición química de los alimentos todos los días", comienza un artículo en The Guardian sobre la comparación que hace el investigador David Thomas de tablas de alimentos de 1940 y 2002. la investigación fue realizada por el grupo de defensa del consumidor en el Reino Unido, la Comisión de Alimentación, y publicado en su revista trimestral, The Food Magazine. descensos minerales en productos lácteos mostraron que la leche perdido 60 por ciento de su hierro, 2 por ciento de su calcio y 21 por ciento de su magnesio. En comparación con 1940, en la actualidad "[m] quesos Ost mostraron una caída en los niveles de magnesio y de calcio. Según el análisis, cheddar proporciona 9 por ciento menos calcio hoy, 38 por ciento menos de magnesio y 47 por ciento menos de hierro, mientras que parmesano muestra la caída más pronunciada en nutrientes, con los niveles de magnesio abajo por 70 por ciento ". Ignorando el contenido de magnesio en declive en alimentos tales como productos lácteos puede haber confundido algunos análisis de la etiología de la enfermedad en poblaciones grandes. defensores anti-animales en grasa tienden a culpar a la incidencia desenfrenada de enfermedades del corazón entre los finlandeses en sus el consumo elevado de productos lácteos. O. M.D. Estoy de acuerdo. 🙂 Eso ¡Gracias! )
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